01
P.E.T简介
比尔．盖茨的父亲被问及家庭关系非常亲密的秘诀时，谈起P.E.T.是他获得的最佳人生建议之一，比尔的母亲和他早年接受父母效能训练，学习如何与孩子相处并正确地鼓励他们。
作为父母的我们，经常想给孩子最好的，怕他们犯错，走弯路，但我们的过分介入，有时候却不知不觉地剥夺了他们自己去经历自己人生的可能。爱，如其所是，而非如我所想。
P.E.T.就是可以协助我们把世界归还给孩子的一套方法。让我们和孩子的关系既相对独立，又相互亲密。
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02
内容复盘
一、问题归属
P.E.T.的核心在于分清楚问题的归属
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孩子拥有问题时：孩子遇到问题并且有情绪，家长需要学会倾听接纳，并且给孩子机会自己解决问题，这个沟通技巧叫“积极倾听”。
家长拥有问题时：孩子的行为给家长或者他人带来了困扰，家长找孩子沟通的过程，请不带指责地描述事实，和自己的感受，以及孩子行为带来的具体影响，引导孩子为此负责。这个沟通技巧叫“面质技巧”。
孩子和家长共同拥有问题时：当“面质技巧”解决不了问题，孩子的需求和家长的需求有冲突时，并非只能是一方赢，另一方输，可以通过双方协商，达到双赢的效果。这个沟通技巧叫“没有输家”。
二、沟通“绊脚石”
在使用PET的三大沟通技巧时，要先认识12个沟通“绊脚石”，避开这些绊脚石，才能达到有效沟通。
那么这12个“绊脚石”，他们破坏了孩子的什么感受？
武志红老师说：人类最本质的需求是自恋。自恋就是我是好的，我是自由的。
命令、威胁让孩子感到不自由，批评、羞辱是对孩子的贬低，这些都容易理解。
对于说教、指点、给建议，稍大的孩子往往并不领情，因为这让孩子觉得自己做的不够好，父母高高在上。
关于赞扬，很容易被当作控制的工具，容易让孩子依赖外部的评判，别人说好才是好，从而失去了自由。
那么父母如何表达对孩子的肯定呢？尽量避免空泛的“你信息”评价（比如：你真是个好孩子），而使用正面的“我信息”：具体的事件描述+自己的感受（比如：谢谢你提醒我带车钥匙，这省得我再跑一趟了）。
关于同情、转移话题，孩子的感受不被接纳，也不能很好的引导孩子去思考问题如何解决。
关于调查、诊断，孩子会有一种犯人被审问的感觉，自动启发抵抗情绪。
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03
生活践行
道理虽懂，但并非就可以完全做到，生活中还是会存在沟通障碍，但是有意识地去调整和练习，就是在觉察和践行的道路上。
一、积极倾听：
女儿入学时月龄比较小，再加上那段时期我忙于工作，
