甲氧补骨脂素能否治好白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/140711/4424434.html所有的亲子问题都是关于人的问题
你好，我是P.E.T.父母效能训练讲师~张丽佳，我也喜欢你称呼我~悦心。欢迎你在评论区留言，或添加我的，与我探讨育儿问题。
第7章让“我----信息”发挥作用
本章关键词：
初始情绪称赞预防
“我----信息”的三个构成因素：（1）对不可接纳行为的描述（2）父母的感受（3）这个行为对父母造成的实际而具体的影响
行为+感受+影响
初始情绪
老大还没开学，响应号召，不提前学习，我们近两个月一直在“温故而知新”。上周末，听说有的孩子新课都学第三遍了，我立马不淡定了，准备重操旧业----给孩子讲语文、数学课。
京东下单，买了语文、数学教案书，准备书一到，就开讲。可说不上来，我总觉得哪不对，心里特别扭。于是，我打算自我倾听一下。
我先是问自己：“发生了什么？”
你不是听说，有的孩子新课都要学第三遍了嘛，你着急了！
我着急了？是，我是有着急。不对，不对，我得倒倒带。我听见别人说，有的孩子都学第三遍了，可想到自己家孩子还没开始学呢，我就开始自责了、后悔了、担心了,我太要面子了。似乎有个声音说：“我咋这么不上心，咋这么没长心，咋这么听话，不让提前学，就不提前学！孩子要是落下了怎么办.？你这14年语文老师白当了，你让人咋看你，咋想你......”
你看，头脑多强大，想咋攻击自己都成！
那个着急不是初始情绪，它是浮出水面的那个可见情绪，而自责、后悔、担心、要脸才是初始情绪，它是水面下支撑“着急”情绪的那个部分。
当我看到我的初始情绪后，我反而没那么着急了！
然后我又回想了一下，我跟自己说：“听见有的孩子已经学第三遍了，你有些自责，还有些后悔和担心。你觉得自己没有给孩子安排好计划，担心孩子因为没有学习新课本会落下功课，会跟别的孩子拉开距离，你也担心孩子跟别人拉开距离了，没有把孩子带好，别人会觉得你不是一个好妈妈。”
然后，我听见一个声音，使劲地说：“是的、是的！”
我又问自己：“那你期待怎样的局面呢？”
“我希望孩子能从下周开始，也学点课本知识。”
其实，学校已经说要发教科书，而且也要开网课教授课本知识了！
有时候，我们表现出来的，或者感受到的那个情绪可能不是初始情绪，是一个次要情绪或者习惯情绪。找到那个初始情绪，才可以看得更透，更了解自己，更能找到符合自己需求的办法。
称赞
接下来说说，“我----信息”还可以用在哪里。
用“我----信息”表达称赞。
如果“我----信息”是一种更加积极的方法，来促使孩子改变不可接纳行为，那么它也是一个传达正面情绪的更加积极的方法。
当孩子做出了值得称赞的行为时，你通常会怎么做呢？请仔细回想一下，你是否说过以下这样的话。
*你真棒！（孩子考了分）
*宝宝最乖了，快来吃饭。
*哇，你这么聪明啊！
......
戈登博士把这样的称赞方式，称为“你----信息”。我在此列举，不是说这些方法不可用，或者不好。
如果用“我----信息”的回应方式，可能会这样做：
*哇，你考了分啊（行为），妈妈觉得很骄傲。（感受）
*宝宝，饭做好了，你不来吃饭，我担心饭凉了，你吃了肚子不舒服，我还要再热遍。（有时候，妈妈先自我倾听一下，她可能也接受再热一边的影响，就不需要发出这条“我----信息”了）。
这条“我----信息”和上边的“宝宝最乖了，快来吃饭。”最大的区别在于，上边的是用称赞的方式来伪装自己的“操控”，想用称赞达到让孩子吃饭的目的。下边的这条“我----信息”，真实地表达了自己的感受和对自己的影响。
书中说：“只要满足两个条件，正面的“我----信息”就不容易像“你----信息”称赞那样被理解为操纵或控制的行为：
1、父母不是有意地试图用这条信息来对孩子施加影响，使其重复父母希望他们做出的行为（或者改变孩子未来的行为）。
2、这条信息只是一个用来传达一种发自内心的暂时性的情绪的工具----也就是说，这种情绪是真诚且真实的，是当下的情绪。
今早，我起床洗漱做早饭，做好早饭后发现孩子不但叠好了自己的被子，也帮我叠好了被子，我说：“呀，你帮我叠好了被子，这样我就节省了时间，可以马上吃饭了，吃完饭我就可以开始写我未完成的文章了。谢谢你呦！”我可以肯定地说，我是发自真心的想要感谢孩子。她也接收到了我的这份真心，然后跟我说她是怎么把我那么大的被子想办法抻平、叠好的。
时时检视自己的发心，不迷失。
预防
“我----信息”可以用来提前告知，在可知、可控范围内，提前告知，可以预防一些问题的发生。
记得我的孩子4岁时，我经常带她去宜家玩，她活泼好动，所以有几次在宜家会撞到人们推着的购物车。我当场命令他不要跑来跑去。也在当场给她发过“我----信息”，但效果都不太好，因为她有玩耍的强烈需求，不让她跑跳，这跟她的需求是冲突的啊。
再一次去宜家前，我决定使用“我----信息”提前告知孩子我的担心和困扰。
“今天，我们去宜家，里边的人很多，如果你跑来跑去，会被车子撞到，上次我们就是这样，然后撞到了头。我想带你去宜家玩，但是又担心你因为跑来跑去而受伤。”
孩子说：“那我就在那个玩具的地方玩，你把我放车里推着，我们走。（之前，她是不愿意坐在车里的）”我欣然答应。那一次，我没有时不时地喊着：“小心，小心头。”
开诚布公地跟孩子们谈谈你的感受和需求，有时会得到孩子的大力支持。
练习题：今天请你观察孩子的行为，尝试发送一条“我----信息”表达称赞吧。
关于我
张丽佳（悦心）
P.E.T.父母效能训练讲师
公立校特聘资深心理讲师
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展
活
动
1、线上\线下一对一心理咨询
2、线下P.E.T.父母效能训练工作坊
END
张丽佳
